brzuch nie

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b8197f12f9d42a6b273a3ab9cfd6ba3.jpg Bałam się że nie ogarnę trzech obwodów dzisiaj i to z progresem. Zaskoczyłam się mocno, bo oprócz wiosłowania na brzuchu udało mi się zrobić pełną liczbę powtórzeń z progresem obciążeń! Ja wiem że pipka jestem i mało dźwigam, ale poprawię się! Co trening jest lepiej. A teraz cierpię [...]

Wtorek: Klatka + przedramię + brzuch Dipsy 5x cc/5x cc/5x cc/5x cc/5x cc/4x cc Rozpiętki 8x13.5kg/8x13.5kg/8x13.5kg/8x13.5kg/8x13.5kg/12x11kg/16x8.5kg/24x8.5kg Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach(rozstaw szerszy niż barki) 10x cc/10x cc/10x cc/10x cc/10x cc Uginanie nadgarstków nachwyt + podchwyt 40+40x17.5kg/40+40x17.5kg/50+60x17.5kg Młotki [...]

[...] aero 30min Odżywianie : http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f30d/wizards/dzien/2013-04-24 jak i wcześniejsze Cel : uwidocznienie wszystkich mięśni brzucha Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

http://i34.tinypic.com/2vtayj5.jpg http://i36.tinypic.com/30a9g6f.jpg poszły dziś barki : szrugsy wyciskanie hantli unoszenie hantli: -bok -przód -tył brzuch: spięcia na górę,dół brzucha jak i na skośne na ławce rzymskiej next bieżnia i ok 15 truchtu plus ok 5 min spaceru.tutaj szok,spalonych raptem ok 165 kcal 88-O wysiłek kompletnie nie [...]

daget - Tym razem już samiusieńki.^^ 24.04.2013 – Grzbiet, brzuch 1. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem rampa 8 regres 12,16,20 20x20/12x40/8x50/8x60/8x70/8x80/8x90/6x100/12x80/16x70/20x60 Spodziewałem się, że prostownik będzie dostawał, ale nie że aż tak. W seriach z 90 i 100 kg oraz regresji jego palenie było nie do zniesienia. Co do pracy góry [...]

[...] by GSP pokonał%-) JA też nie wiem jak on miałby zrobić wagę do LW, przecież on jest ogromniasty jak na WW już, musiał by mięcha strasznie dużo stracić. Jakie on ma nogi , brzuch, klatę, łapy, plecy - no wszystko, samo mięcho i żyła na maksa jest na ważeniu. Dla mnie tak o sobie pieprzy głupoty na takiej zasadzie jak Anderson z tym "eee nie [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siłowe/ hiit/ cardio Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku z [...]

[...] i satysfakcja gwarantowana :-) Sit-ups Przez pół życia robiłam min. 100 brzuszków dziennie, więc zero problemów :-) Żeby nikt nie pomyślał, że tym się dorobiłam mojego brzucha to dodam, że najbardziej brzuch się zmienił w okresie, gdy ani jednego brzuszka nie zrobiłam, tylko ciężary. Thrusters Sama moja najlżejsza sztanga waży 4,5 kg, więc [...]

Dzięki Kokosik, właśnie o takie sugestie mi chodziło. Przy każdym ćwiczeniu staram się żeby ten brzuch pracował czyli mięśnie napięte - nie wiem czy to dobrze, tak intuicyjnie robie. Najważniejsze dla mnie, żebym nie była stracona po cesarkach ;) no chodzi o to, że w walce o mniejszą oponę jestem na przegranej pozycji z racji tego szycia. Za [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder:92 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności:5x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:wszystko Co lubisz jeść na obiad [...]

[...] znam się na mierzeniu i nie wiem czy to na 100% dobrze zrobiłem): biceps (zgięta ręka więc troche napięty): 32 cm łydka (wyluzowana): 39 cm udo (luz, tak w połowie): 51cm brzuch (na wysokości pępka, wyluzowany, godzine po kolacji): 86cm klata (na wysokości sutków): 90cm przedramię (w najgrubszym miejscu, wyluzowane): 28 cm Zmieniony przez - [...]

Wszyscy dzisiaj pewnie podczas tego przyjemnego piątkowego wieczoru spędzają czas na grillowaniu i imprezowaniu, a ja zasuwałam na prawie pustej siłowni :) Plecy/ bic + brzuch 1.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 35kg - 20/ 40kg - 20/ 45kg - 20 35kg - 20/ 40kg - 15/13 2.Wiosłowanie sztangielką 7kg - 20/ 8kg - 18/12 6kg - 20/ 8kg - 17/13 [...]

Pompki były jedynym ćwiczeniem na klatę przez całe moje życie (gdy nie miałem ławeczki i sztangi). Świetnie przetrenowują cały przód ciała: klatkę, brzuch i uda. Wykonywałem je zawsze w raczej wolnym tempie dotykając klatką podłogi (na 3 stołkach opuszczałem się jak najniżej aby rozciągnięcie mięśni było maksymalne - te uchwyty będą zastępować [...]

Tendencji do tycia nie mam. Pozatym duzo sie ruszam w pracy wiec zawsze sie cos spali. :) Natomiast chodzi mi bardziej o to zeby odslonic troche brzuch na lato ... wiem ze wszystkiego na raz sie nie da miec ale nie chce skonczyc jako mis :D czy to przypadek ze skasowales 5g kreatyny rano w DT czy to bylo zamierzone ? moze powinienem dorzucic do [...]

Godzina truchtania na orliku, dobre rozgrzanie i trening ok. 2h. Nogi+brzuch: Przysiady ze sztangą na barkach rampa 15 + regres 20,25 50, 55, 60, 65, 70 60, 55 70 reg1 reg2 Nożyce ze sztangielkami (zakroki) 3x10 22,5kg 3 Sissy squat 6x10 CC ss Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą rampa 10 + regres 12,17 50 ,60, 70, 80, 85x6 60, 50 80 Żuraw [...]

[...] 5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 5kg/5kg/5kg/7,5kg 5kg/5kg/5kg/7,5kgx10 Komentarz: Beznadziejny trening@-) Powinnam na niego w ogóle nie iść, bo już w domu pobolewał mnie brzuch, a w trakcie treningu robiło mi się słabo i ból brzucha nasilił się tak, że do domu wróciłam ledwo żywa. A ja jak ten osioł kontynuowałam trening@-) Interwały z tego [...]

Zrozum, ze nie bedziesz mial kaloryfera bo nie masz miesni. Nawet jak odslonisz kostki na brzuchu to beda plaskie, to chuyowo wyglada wg mnie. Mawiaja, ze chwalenie sie krata przy braku miesni to jak gadanie o cyckach tlustej baby... ;-) Co do deski... Jezdzielm pare lat... Kocham nadal, masz tutaj game of skate ;-) [...]

[...] na poręczach 3x6-8 10xcc/ 8x10kg / 8x15kg 6. Francuz leżąc 3x8 8x32kg / 8x37kg / 8x37kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 12x16kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg + brzuch 15min aero /SFD/Images/2015/12/31/cbb7616c63a04863b2978e947f1c4b3c.png W treningu troche zmieniłem bo sam cwiczyłem i miałem problem z wyciąganiem sztangi ze stojaków [...]

[...] Agnese a ser żółty? bo ja za mlekiem nie tesknie ale chodzi za mna ser zolty ktory byl moja codziennoscią. I czego moge sie spodziewać? Bo robiac mizerie dla rodziny pozwolilam sobie liznac lyche ;) nie jeden raz liznąc... i mialam poczucie ze mam taki wypchany brzuch czy to może o to chodzi? Zmieniony przez - aholka w dniu 2013-04-28 21:18:47

[...] 12 x 40 15 x 35 16 x 30 Wyprosty na ławce rzymskiej 4 x 14 14 x cc + 10kg 14 x cc + 18kg 14 x cc + 18kg 14 x cc + 18kg, potem odlozylem talerz i zrobilem jeszcze 5p z cc +brzuch A Spiecia lezac 3 x 20 B Skrety tulowia z krazkiem 10kg 3 x 20 na strone Filmy: przed ostatnia seria sciaganie [...]